jak brać kreatynę

Ziper przeczytaj jeszcze raz uwaznie: po 2 kaps. do kazdej porcji kreatyny, chyba ze kreatyne bierzesz przed treningiem to wtedy tauryna nie. Gość pytał jak brac tauryne wiec napisalem ze po 2 kaps. do kazdej porcji kretki, chyba ze kreatyne bierze przed treningiem, to wtedy BEZ tauryny.

No on już ćwiczy 8 miesięcy czy jakoś tak cały czas jachał na sucho bez dodatków. Można to wszystko łaczyć czy raczej np brać kreatynę a gainera sobie odpuścić. Dodam że zależy mu na przyroście masy mięśniowej. Po jakim czasie widać już efekty zażywania kreatyny ? piszą że trzeba to brać przez okres od 4 do 6 tygodni czy po tym czasie już sie coś [...]

ja proponuje brac kreatyne doustnie ale jesli masz ja w tabsach smiało mozesz brac ja jak czopki - doodbytniczo podobno lepiej sie wchłania zartuje oczywiscie

1) endomorfik 2) 18 3) 87/189 4) pół roku siłowni/3 lata boksu 5) utrata zbędnego tłuszczu 6) Kreatyna + białko 7) brak 8) Kreatyna + białko 9) 35~ dni temu skończyłem brać kreatynę 10) Diety na razie nie mam, ale jak zacznę brać jakiś sensowny spalacz będzie 3 b/4 ww/1g T 11) 100 zł ? 12) Szybka utrata tkanki tłuszczowej

Mam jeszcze 2 pytania: 1.Chciałem na śniadanie zjeść płatki owsiane na wodzie i myślałem że jako tako bedzie mi smakowało ale niestety aż mnie mdliło jak to jadłem. Wcześniej jadłem z mlekiem. Czy nie zaszkodzi jak podczas cyklu będę jadł z mlekiem ? 2.Czy rano zostawić tak jak jest Kreatyne 5g + Dextro Juice 50g czy tej dekstrozy wogóle nie brać ?

Czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć na te pytania: 1.Chciałem na śniadanie zjeść płatki owsiane na wodzie i myślałem że jako tako bedzie mi smakowało ale niestety aż mnie mdliło jak to jadłem. Wcześniej jadłem z mlekiem. Czy nie zaszkodzi jak podczas cyklu będę jadł z mlekiem ? 2.Czy rano zostawić tak jak jest Kreatyne 5g + Dextro Juice 50g czy tej [...]

Coś tam czytałem ze cytrulina podnosi hormon wzorstu? Czy to prawda? Chciałbym brać kreatynę i cytruline ale nie wiem jak to brać https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20499249 2 grupy badane, w grupie z cytruliną minimalnie większy hormon wzrostu po treningu. Ale nie ma co liczyć, że będziemy jak Ronnie Coleman.

no to będę brał kreatyne i serwatke 95% i radzicie do tego dorzucic tauryna lub carbo? a co to dokładniej jest? radzicie tez brac kreatyne z glukoza? mozecie mi dokladniej opisac co i jak? z gory wielkie dzieki

W wieku 17 lat masz dużo własnego testosteronu i duuuuży potencjał. Twoje efekty na siłowni będą cały czas widoczne ciężką pracą i dietą gdyż jak napisałeś masz dopiętą. Jak koniecznie chcesz brać kreatynę to najlepiej jabłczan kreatyny CM3 Trec, jest najłatwiej przyswajalny. Białko po treningu serwatkowe, a przed snem kazeina. Kazeina trawiona [...]

Ok, to teraz jak by to można wszystko brać, kreatyne rano na czczo , po 30 minutach synthe powiedzmy z płatkami, potem drugie śniadanie, obiad , potem bcaa ,trening po nim kreatyne i synth , podwieczorek ,kolacja?

[...] o przed treningówkę z pompą. Chyba, że chcesz mi powiedzieć, że prócz kreatyny którą biorę np Magna Power dobrze jest też dorzucić przed treningówkę z kreatyną. tak ? jak masz kreatyne to nie.. zrozumiełem ,że chcesz brac cos bez kreatyny (jednoczesnie nie dajac w kapsach/prochu solo)... AAKG + BA i kofeina na pobudzenie .. to co juz [...]

[...] wyeczyła, miałem pryszcz na pryszczu, po urynoterapii trądzik za***iscie sie zamniejszył, ale po kretynie całkowicie nic mi nie wyskakuj.. Nie wiem czy to ma jakis wpływ, ale ja widze po tym dobrą poprawe, więc jem dalej... btw. qmpel tez zaczl brac kreatyne i tez jakby mial ich coraz mniej, ale zobaczymy dluzej jak to bedzie w [...]

To jak z czym najlepiej brac kreatyne mohy... ?? co byscie polcecili (pytam bo kolega chce kupic hmb z kretka .A czy mi przydała by sie tauryna ?? A.C.A.B

A nie lepiej brać BCAA codziennie po 8 tab na porcje a w dni treningowe 8 przed treningiem +CARBO podczas treningu i po treningu 5 g kreatyny? A tak pozatym to jest sens brac kreatynę? Przeciez jak sie ją odloży to moze spać ta siła

Czy jak skończę brać kreatynę to nie będę miał efektu "worka" Skup się na diecie i treningu! Odpuść sobie kreatynę, to nie SAA nie rozerwie cię, nie będzie spadków...

Czyli kiedy mam brać kreatyne a kiedy bcaa? i jakie najlepiej kupić? Bo Bcaa i kreatyne patrzyłem z Activlab po 500g i nie wiem czy to dobre czy nie, bo o ile dobrze wiem to kreatyna to kreatyna i nie ma za bardzo firma wpływu, prawda? A Bcaa to nie wiem jak to :(

Jakie zaufanie ??? Jak chcesz brać kreatynę bez jego wiedzy? Obecnie trener to żaden specjalista - kurs 2 dniowy i trener z kwalifikacjami ;-)

zasadniczym wyznacznikiem/w pewnym sensie/ czy możesz wziac juz kreatyne jest to jak radzisz sobie z techniką wykonywania ćwiczeń, czy trening który masz daje ci maksimum korzyści, no i czy dieta która realizujesz jest tak dobra że niewiele juz można w niej poprawić... należaloby odpowiedzieć sobie na te pytania/szczerze- i jeżeli odpowiedzi będą [...]

a jeszcze mam jedno pytanie jak bede robił cykl z metką to moge do tego brać kreatyne czy lepiej po cyklu metki??dzięki

ok, zrobie jak mowisz. Rozumiem ze mam brac kreatyne dopuki sie nie skonczy. Czy to ma byc jakis okreslony czas?